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Nutrizione

VUOI DIMAGRIRE? ATTIVA LA TUA MENTE....

VUOI DIMAGRIRE? ATTIVA LA TUA MENTE....

Pensi alla tua dieta tante ore al giorno, pianifichi i pasti con TANTI giorni di anticipo, il valore CALORICO di ciò che mangi è più importante del piacere di mangiare? Se hai risposto sì a queste domande, probabilmente la dieta per te sta diventando un’ossessione.......


la prima regola per DIMAGRIRE con successo è quella di non colpevolizzarsi e di non sentirsi “in catene”, sfoderando al contrario un atteggiamento mentale positivo con l’aiuto di  semplici  consigli

1. Non avere fretta: i risultati migliori si ottengono pian pianino, in maniera graduale

2. Tieni un diario alimentare, elencando ciò che si mangia, il relativo stato d’animo,  se fai movimento e una volta la settimana pesati........ diventerà il tuo migliore alleato

3. Anziché pensare ai chili che a mancano, giosci  per quelli già persi.  Gli obbiettivi  contano...

4. Evita piatti troppo complicati. Chi non ama stare ai fornelli, può trovarsi spiazzata di fronte a diete che propongono ricette complesse e laboriose.  Si ai piatti semplici e di stagione...

 

5. Abolire la noia. Una dieta che propone sempre gli stessi piatti è una dieta ossessiva, rigida e soprattutto destinata a fallire. Puntare sulla varietà, proponendo piatti gustosi


6. Anche quando i risultati tardano ad arrivare, è fondamentale mantenere la certezza che gli sforzi fatti verranno comunque premiati: in questo modo ci si rilassa, si riduce l’ansia… e l’ago della bilancia comincia a scendere

7. Affronta i problemi invece di ignorarli. Se nonostante tutti i tuoi sforzi il cibo e la dieta continuano ad essere un’ossessione, non trascurare la situazione: r rivedi il tuo rapporto con il cibo facendoti aiutare da un esperto valido

Creato da:  Dott.ssa Golfari Maria Giulia

Data pubblicazione:   06/03/11
 
 

Informazioni sullo studio

Dott.ssa Golfari Maria Giulia

Specializzazione principale:
Esperta in Medicina Naturale e Nutrizione Biologica

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STUDIO MEDICO RIPALTA CREMASCA

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