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Dr Andrea Martinez -Omeopatia e Medicine integrate

Consigli pratici

Attività fisica

Si possono praticare degli sport con il diabete?

Si possono praticare degli sport con il diabete?

Un diabetico "equilibrato" può praticare tutti gli sport, se è motivato, ben preparato e monitorato.

Lo sport può migliorare il mio stato di salute?

Lo sport è un'attività fisica più o meno intensa e ripetitiva, con una nozione di prestazione. L'attività fisica è benefica sia per il sistema cardiovascolare che per il morale ed è essenziale nel trattamento del diabete.
Agisce sul metabolismo permettendo di bruciare gli zuccheri e migliorando l'azione dell'insulina, favorisce la perdita di peso (o la sua stabilizzazione), riduce la quantità d'insulina o di farmaci necessari e migliora e stabilizza le glicemie.
Come ogni attività fisica, lo sport può anche comportare alcuni rischi (cardiaci, muscolari) e pertanto richiede l'adozione di alcune precauzioni.

Posso scegliere io quale sport praticare?

Se il diabete è equilibrato, in teoria è possibile praticare qualsiasi sport a condizione di essere veramente motivati, ben preparati e monitorati.

  • Gli sport di resistenza sono più facili da gestire perché i loro effetti sulla glicemia sono meglio prevedibili. Più l'attività fisica è regolare, più è semplice adattare la terapia e l'alimentazione.
  • Alcuni sport possono tuttavia rappresentare un pericolo se il paziente diabetico li pratica da solo, come gli sport di alta montagna, le immersioni subacquee, ecc.

In effetti, un'attività sportiva prolungata o che richiede particolare vigilanza può aumentare il rischio di ipoglicemia.

Quale sport praticare con quale tipo di diabete e terapia?

1. Diabete trattato esclusivamente con la dieta o con farmaci ipoglicemizzanti senza rischio di ipoglicemia

 Non occorre adottare precauzioni particolari. Spesso vi è un eccesso di peso, per cui fare movimento è estremamente utile. Non è necessario mangiare di più nei periodi in cui si pratica l'attività fisica. ll rischio di ipoglicemia è basso o nullo.

 

2. Diabete trattato con farmaci ipoglicemizzanti che espongono al rischio di ipoglicemia

 Anche se il diabete è ben equilibrato, può esserci ipoglicemia durante lo sforzo. È dunque bene consultarsi con il medico e verificare qual è l'attività più adatta in base alla propria esperienza. 

 

3. Diabete trattato con insulina

 L'equilibrio glicemico dipende dalla combinazione di attività fisica, alimentazione e insulina. Se lo sforzo aumenta, la glicemia si diminuisce. Occorrerà trovare la soluzione ottimale per ogni attività: ridurre la dose d'insulina in prossimità allo sforzo fisico, consumare più zuccheri a rapido assorbimento (glucosio) in caso di sforzo prolungato, ecc. Sono indispensabili la consapevolezza di queste dinamiche e una corretta gestione dello sforzo. Per consigli, parlatene con il vostro medico. 

Con un diabete equilibrato, è teoricamente possibile praticare qualsiasi sport a condizione di essere ben preparati e seguiti.

Con un diabete equilibrato, è teoricamente possibile praticare qualsiasi sport a condizione di essere ben preparati e seguiti.


Con un diabete equilibrato, è teoricamente possibile praticare qualsiasi sport a condizione di essere ben preparati e seguiti.

I 10 comandamenti dello sportivo diabetico

  • Prima di iniziare un'attività sportiva, effettuate un check-up e sottoponetevi a controlli regolari. L'obiettivo è valutare l'insorgenza di eventuali complicanze legate al diabete (cuore, occhi, ipertensione, sistema nervoso):
    - Una retinopatia (affezione oculare) esistente può aggravarsi durante alcuni sforzi intensi.
    - Una neuropatia (affezione del sistema nervoso periferico) può favorire la comparsa di ulcere plantari.
    - Una malattia coronarica (affezione del muscolo cardiaco) può aggravarsi in caso di stress intensi.
  • Allenatevi in maniera progressiva e regolare.
  • Controllate frequentemente i valori della glicemia: prima, durante e dopo l'attività fisica prolungata.
  • Assumete glucidi ogni ora o addirittura ogni mezz'ora (succhi di frutta, bevande energetiche).
  • Bevete spesso, anche se non avete sete: prima durante e dopo lo sforzo.
  • Scegliete una buona attrezzatura, in particolare le calzature.
  • Prendetevi particolarmente cura dei piedi: lavateli e asciugateli accuratamente, evitate la macerazione della pelle e curate immediatamente ogni ulcerazione, per quanto piccola possa sembrare.
  • Non superate i vostri limiti: in caso di affanno, fermatevi immediatamente e parlatene con il vostro medico.
  • Informate i vostri compagni, l'allenatore o il trainer del fatto che soffrite di diabete. In caso di ipoglicemia (malessere, sudori, palpitazioni, tremori, attacchi di fame improvvisi, disturbi visivi, ecc.), interrompete l'attività e prendete dei glucidi (3 zollette di zucchero o una bevanda zuccherata). Integrate, se necessario, con della frutta e dei biscotti secchi, che sono facilmente trasportabili e conservabili.
  • Imparate ad adattare la terapia seguita in funzione dell'allenamento e degli sforzi previsti (intensità e durata).

La pratica di un sport contribuisce in maniera importante a equilibrare il diabete. Tuttavia, occorre ridurre al massimo i rischi, vale a dire:

  • Effettuare un check-up prima di iniziare l'attività sportiva e tenersi sempre controllati in seguito.
  • Avere un equilibrio glicemico adeguato (terapia e controllo).
  • Acquisire una buona conoscenza dei principi dell'attività fisica (educazione alla gestione degli sforzi).
  • Adattare la terapia seguita (esperienza e pratica).
  • Mantenersi ben idratati.

Data pubblicazione:   20/12/11
 
 

Informazioni sullo studio

Dott. Andrea Martinez

Omeopatia e Medicine Integrate

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